فوائد الأوفوكادو و لماذا يجب عليك تناولها

الأفوكادو فاكهة متعددة الاستخدامات تضيف الصحة إلى العديد من الأطباق. على الرغم من احتواء الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون ، إلا أنها مليئة بالعناصر الغذائية وهي طريقة رائعة لإضافة الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي.

الأفوكادو غني جدًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي نوع جيد من الدهون ، على شكل حمض ألفا لينولينيك. يمثل حوالي ثلاثة أرباع السعرات الحرارية في الأفوكادو. يمكن للدهون الأحادية غير المشبعة أن تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب. يحتوي الأفوكادو أيضًا على نسبة عالية من البروتين، كما أن مستويات السكر فيها منخفضة نسبيًا.